一般にダイエットは食生活の見直しと、定期的な運動を行えば痩せると言われてるが、言うは易く行うは難し。
私も何度か食生活の見直しをするも、我慢できずついカロリーのある食事をして長続きしないのが殆ど。
特にサラリーマンやOLは忙しく、ゆとりを持って食生活を気にしたり運動する時間が無いのが現実。
そこで、私が考えたのは毎日10分程のストレッチを行うだけでダイエット効果があることを発見しました。
まずはストレッチをする時間は夕食、入浴後の就寝1時間前です。
まずはあぐらをかいて深呼吸を3回行いまして呼吸を整えます。仰向けになりまして膝を約90度に曲げます。
その状態から両膝を左右交互に床につくぐらいまで曲げます。回数は30回程度でゆっくり呼吸を行いながらストレッチします。
次に仰向けのまま、両腕を組みます。その状態でお尻を持ち上げ方から膝までが一直線になるよう背中を伸ばし戻します。
これを10回。このストレッチを行う事で身体の歪みが強制され、脂肪がつきにくい体になります。