私が行ったダイエットは、ずばり食事制限です。
これまで、運動でのダイエットもしてきましたが、筋肉がつきやすいせいか運動では痩せたことがなく、たくましくなってしまうため、食事制限をしました。
しかし、ずっと食べたいものを我慢しつづけることはできないため、平日はストイックに、週末はあまやかすダイエット方法を選びました。
具体的な方法ですが平日は、基本炭水化物NGをこころがけました。メニューとしては、サラダ・肉・魚・乳製品・スープ・果物・ナッツなどを食べ、お菓子などもNGです。
飲み物は０カロリー、炭酸水をよくのみました。
反対に、週末は食べ過ぎない程度で外食もOK（しかし、３食炭水化物はNG！炭水化物は１～２食程度におさえていました。また、できるだけ夜は軽めにしていました）
甘いものも食べたいため、週末はアイスなどのデザートも食べていました。
私の場合、お菓子類は中毒性があるのか、食べ始めるととまらなくなるためできるだけたべないよう心掛けました。
また、体重測定は毎日決まった時間に行い、増量してしまった場合はすぐに食事制限をし、戻すよう努力しました。
このダイエットで、時間はかかりましたが、半年程度でマイナス１０キロ達成しました。