まず私は運動不足の人間です（お腹はちょっと出てるぐらい）。ちょっと鍛えるかと思い、ホームセンターとかに売ってある腹筋ローラーを買いました。
膝をつかずに腹筋ローラをやってみましたが、せいぜい10回ぐらいが限界で「無理だ」と思いました。
ですが、膝をつきもって腹筋ローラーをするとテレビをちょくちょく見ながらでも結構できます。だいたい1日30回ぐらいはできると思います。
それを2週間ぐらいながらでやってみて、ちょっと自分に自信がついてきたので膝をつかずに10回やってみると、はじめにやった頃よりできる！
と思ったので、ここから膝をつかないスタイルに変更して1日15回3セットを3週間ほどしました。
するとウエスト3.4㎝減で結構お腹周りも引き締まりました。腹筋が割れるまではいきませんが、ウエストはほんと引き締まります。
やればやるだけ効果はでますので、鍛えたい方にはおすすめです。
ただしやり方を間違えると腰にダメージがくるのでトレーニングをする前に説明書をしっかり読んだほうがいいと思います。