ダイエットを始める前の食生活がまず、ひどかったです。ストレスがあったのか、冬～春にかけて1日4食+おやつのリズム。
夏目前で、薄着にならざるを得ない状況で、これはマズイとダイエットを決行。
1日3食+おやつのリズムにしました。炭水化物もおかずも大好きなので、どうしようかと考えた結果、その3食の毎食の食事1口目に自分でルールをつけました。
とある時期は麦茶200ccを飲んでから、とある時期は豆腐一丁(350-400g)を食べてから、とある時期はヨーグルト200gを食べてから、
とある時期は納豆1パック(40-45g)を食べてからなどとして、ルールを守ってから、他の料理を食べ始めました。
麦茶や豆腐、ヨーグルト、納豆などで少しお腹を満たしてから他の料理を食べることによって、
必然的に炭水化物とおかずの食べる量が減り、やはり一番効き目があったと感じるのは豆腐一丁の時です。
気が付けば夏が終わり、2～3kg落ちてました。