妊娠糖尿病になったのをきっかけに食生活の見直し、食事制限を実施していました。
私の場合1日あたりの摂取してもいいカロリーは1800kcal。それを３食で割ると１食あたり600kcalの計算になります。
でも1食あたり600kcalって少なくて次の食事までにお腹が空いてしまうんです。
そこでオススメなのが1日の食事を6回に分ける分食という方法です。
例えば8時に朝食、10時にちょっとしたおやつ、12時に昼食、15時にまたおやつ、18時に夕食、
20時におやつといったスケジュールで1800kcalを分けてあげるんです。
そうすることによって、空腹状態がないので急激な血糖値の上昇も防げますし、お腹もすごく空くということはないのでカロリーや糖質控えめな食事でも結構満足できます。
ちなみにおすすめなダイエットレシピは、油揚げピザです。油揚げの上にキムチととろけるチーズをのせてオーブントースターで5分くらい焼くだけです。
油揚げは糖質も低いのでパン生地のピザを食べるよりもおすすめです！もちろん普通のピザの具をのせてもOKです（ケチャップは糖質が高いので気を付けてください）。
ぜひおすすめなので試してみてください。