毎日アップダウンの激しい道を散歩!

私は、夏休みなどの長期休暇に、ダイエットをしました。
田舎に住んでいるので、アップダウンの激しい道が多く、そういう道をあえて選んで1日30分以上を目標とし、散歩をしました。

また、その際に、夏だけど日焼け防止、汗をたくさんかくために、薄いジャンバー、長ズボンを着て、しっかり歩きます。
そして田舎で誰も周りにいないのであえて歌を歌いながら、肺活量も鍛えてました。
テンポの速い曲に合わせて足も動かすことで、太ももはパンパンになりますが、そのおかげで、筋力、体力がつき、また、代謝も上がりました。

そして、体重も6キロくらい減りダイエット成功しました。
そのときの食事内容は、白菜がたくさん入った味噌鍋、温野菜、サラダなど、野菜を多めにとっていました。
しかし、ササミなどでタンパク質もしっかりとっていました。あと、水分を取ることも大事にしてました。
脱水と体重の減少は勘違いされやすいですが、水をしっかり飲むことで良い汗をかくことができました。